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你需要一个补液饮料？如果你在炎热的区域巡航 - 典型的热带地区，但它甚至可以是倒在夏季ICW旅行 - 你可能会发现自己出汗多，当您在空调上岸居住，并在过程中失去了宝贵的电解质。
如何辨别真假，如果你需要一个补液饮料
晕船，旅行者腹泻或食物中毒的坏回合也可能导致你失去的电解质。而一旦问题开始，它往往是自我延续，除非你迅速采取行动，可以成为严重。
好消息是，大部分的这些问题是可以预防或以补液饮料自我治疗。我不是医生，一定要寻求医疗帮助的重症病例。不止一次，我们需要给我们的狗补液饮料，因为她与热应对为好。
你已经失去了太多的电解质常见的症状包括：
- 极度疲劳（超出正常的活性）
- 肌肉痉挛
- 头痛
减少或暗排尿和出汗减少也很常见。在热带地区，第一件事，我平时的通知是，我会好好喝一杯，几乎立即闯入了一身汗 - 一个迹象表明，我一直脱水。
商业补液饮料
佳得乐和Pedialyte是俗称运动/补液饮料，在许多地方都可用。佳得乐和类似运动饮料很受欢迎，因为他们有很好的味道（和一堆糖）。都来预先制造，其具有占用大量存储空间的缺点
While Gatorade and sports drinks can be adequate before you have any major symptoms, the World Health Organization (WHO) states that they’re not adequate for truly rehydrating a sick person as they have too much sugar (which makes diarrhea worse) and too little sodium. Pedialyte states that it is formulated to meet medical guidelines.
口服补液盐
在许多国家，特别是水传播疾病是在做口服补液盐者的首选公式几乎在所有药店出售，通常是相当便宜多见，小包。大多数被设计为与1夸脱/升的水，但偶尔其他款项混合 - 检查方向。即使你不会说当地语言很好，方向通常附有照片显示它赚多少钱。
如果你是身患重病，这些数据包工作。在美国以外，他们通常味在一定程度上，虽然没有像佳得乐。
对于“日常”使用之前，我们有过任何严重的症状，大家混一个包用粉状汤（也旨在使一个夸脱）样品，取一包，使半加仑“唐-O-RADE。”它的味道非常好，似乎抵挡任何严重的问题，我们depite住在90+度的温度没有空调和去沙漠远足大多数日子。
然而，出于某种原因，这些小数据包在美国可怕昂贵的 - 即使是在亚马逊。该Pedialyte粉是有点便宜。
糖尿病友好补液饮料
如果你是糖尿病患者，上述所有的解决方案是有问题的，因为它们含有糖。自从被确诊为糖尿病，我使用的Hi-莱特
让你自己的补液饮料
补液饮料
配料
- 1/2茶匙盐
- 6茶匙糖（6茶匙是2汤匙）
- 1夸脱清洁饮用水或1升
说明
-
混合配料，直至糖和盐溶解在水中。这不是立即被消耗掉的部分应存放在冰箱里，如果可能的。
-
如果有关于水的清洁度任何问题，煮沸它，让它的溶液混合之前冷却。
笔记
如果您遇到肌肉痉挛，钾会在你恢复的巨大差异！世卫组织强调准确测量的成分，有正确的混合物的重要性 - 错误的比例可以使问题变得更糟。
如果你不是患了重病，想要一个简单的饮料，以保持你有问题，你可以用汤为自己的一夸脱混合这种“唐-O-RADE。”
保持这个公式好用 - 你永远不知道什么时候你可能需要它，它的漂亮的成分几乎始终可用。
上述一些链接（包括所有亚马逊链接）是联盟链接，这意味着我从购买资格获得。学到更多。
布鲁斯Bibee说
这似乎像一个可以使用（过滤？煮？）海水中的盐含量，只是加了糖 - 即饮用水+有点洁净的海水糖+两汤匙的。我们在游泳和浮潜等等这似乎都得到海水进入我们的消化系统不会对人体有害。在我看来，海洋是原来的电解质，并应在有关的权利的金额都一个需求。
卡罗琳Shearlock说
布鲁斯，我知道你正在使用盐水的忠实粉丝。我不能推荐它的地方喝任何大量的，我们大多数的巡航。我们根本太多污染它，特别是很多石油（从船排）和肥料流失，等等（我们watermaker有一个特殊的预过滤器来捕获石油，我们很惊讶地看到多少它抓住了）。这些都是非常辛苦的平均船工删除。当我们摄取少量游泳，它不会伤害我们的时候，这是一个不同的故事喝或2夸脱！
米格尔说
布鲁斯，海水是一种高渗溶胶。大多数人在海上滞留谁喝的海水到底死了严重的脱水，由于masive腹泻。
布鲁斯Bibee说
我正考虑着海水，而在海上的。我做了一些快速研究，在这里，如果你想检查我的数学和保持它在文件中的结果。
1升海水的重量将1.027公斤。- 溶解的盐的含27克。或4.2352茶匙 - 说4.25让事情变得更容易。
100毫升将有2.7克或AB出3G，这大约是一个半茶匙
1.0茶匙盐（氯化钠定期）=6.375克或约6克
如果你问多少钠是食盐一茶匙，估计为2400毫克。建议每日钠摄入量为2500毫克健康成人。只是一个侧面说明：6克食盐就足以杀死你！
所以人们需要一升瓶和瓶100毫升（可能上帽螺钉等上的热水瓶）。开始用1升饮用水，倒100毫升倒入杯中，喝它，重新注入干净的海水100ml的杯子，倒回瓶（相当于盐的一半茶匙），接下来，加入白糖六茶匙（两汤匙）。这将使补液饮料。人们可能会找出很多硬糖如何弥补糖两汤匙。划船一个可以把硬糖和可能100毫升容器进入一个升的容器 - 你现在有制作补液饮料小套件。
克雷格说
只是不要喝海水。故事结局。这是很好的，你pontificated过的数字，但真的喝海水是脑损伤。
卡隆说
世界卫生组织建议，如果有疑问的盐和水应该没有比咸你的眼泪。这是相同的清洁/补水眼睛，鼻子ECT生理盐水。
话虽这么说，我喜欢在提供高品质的海盐制成海带的沙沙生理盐水做饭。只要看他们的样子在海洋面给我heebeejeebees！
jpatti说
你真的需要补充钾和钠;如果您只替换钠，你可能会水肿和/或腿部抽筋而告终。
一个廉价的简单的方法来获得钾是买精简版盐，一半是钠和钾的一半。
我经常在我自己无糖“佳得乐” - 海盐版和精简版盐基本上水晶灯（或类似产品）。
如果你真的想获得幻想，加入粉状钙/镁补充剂之一的捏为好。时间越长你失去的电解质，更重要的是，以取代这些。
卡罗琳Shearlock说
这一直是我的理解 - 钾需要为好。但是，世界卫生组织的最新建议，并没有包括在钾的“秘方”。然而，当我找了引证，我发现，现在他们说，理想情况下它可能包括一些钾。。。即使“配方”不包括它。
补液项目 - 食谱yabo KG百家乐
谢谢你让我回去查！
安德烈Dollins在Facebook上说
大info..especialy因为我不能忍受佳得乐或任何这些所谓的运动饮料..
约翰说
所谓的“补液”饮料是盐水，一些悬浮液中加入，通常大量葡萄糖等。“佳得乐”的最初明确制定了佛罗里达大学（短吻鳄）足球运动员。
人类出汗，做体力在烈日下使用高达25倍的盐（在极端情况下，这取决于温度和体力和时间长度）为同一人坐在一个空调的房子。作为一个人盗汗，他们失去了所需的咸体液。这些液体不能以“只是水”或果汁或其他液体来代替。身体需要在其血液中某种盐水平。在身体没有足够的盐，没有液体放回血。
更换所需的盐最简单的方法（和** **一些，注意“一些”悬浮液中加入）是喝的番茄汁6盎司罐。大约在同一盐/悬浮液中加入佳得乐的一夸脱和卡路里一小部分（足球运动员需要的热量，我们中的大多数，其余的没有那么多）。
如果你的身体所需要的盐，番茄汁/佳得乐味道好极了！如果没有，他们没有。If your body needs the salt and you don’t give it to your body, your muscles will cramp (a serious problem for endurance athletes, even in moderate or even cool temps) and you can even suffer heat stroke (your body stops sweating, your body temp raises and you can die). Lack of required salt is the reason when you are totally thirsty, you drink water and urinate almost as quickly as you drank the water. Your body can’t take in the water without the required salt.
运动员往往会加入盐在一个时间一点点的半杯水让自己喝咸，并不断增加，直到其味咸，然后充满水和饮料的玻璃。即时调整的盐在运动员已经做出的努力“正确”的量。
顺便说一句，太多的悬浮液中加入是致命的。这是FDA严格限制悬浮液中加入的supppliments可用的量的原因。悬浮液中加入中毒是谁再次开始吃厌食症患者真正的医疗问题。
春天调试上我的船包括收拾一堆番茄汁6个盎司罐装为即将到来的炎热天气。我喝了多少曾经的番茄汁“感觉不错”，然后咕噜咕噜咕噜的饮食苏打水或两个的瓶子。在航行一天结束的时候，我觉得好，因为当我开始。
苏诺里斯说
伟大的文章，很容易理解有关流体损失和补液之间的关系的信息。当我们从劳累ANS出汗太多抽筋，我们使用镁粉。我的丈夫要小心，钾的摄入他的量。
在印尼，他们对所有的商店货架称为宝矿力很大的等渗饮料。这是非常可口和人人用得起。这是非常受欢迎的。这是非常解渴。在马来西亚有一个叫100 PLUS饮料。这类似于宝矿力但略有汽水。两者都是伟大的外出活动在东南亚的时候。
朱迪思·亚当斯说
是对宝矿力。
爱赛欧社交网络和在线约会说
柠檬水和盐渍花生是在热天另一个好方法。
愤世嫉俗的水手和他的搭档咸说
因此，真正对北半球。我觉得我需要刚才喝可可的杯子倒在新西兰保持温暖
船上厨房yabo AG娱乐城说
我最喜欢的寒冷天气的食谱给你，然后yabo KG百家乐//www.santiycr.com/tuxedo-soup/
ROBERT NOVAKOVICH说
我认为它更安全，更容易简单地购买产品，因为它在CCAN现在的数据包可以买。
难道不是吗？它不值得生病了两块钱。
MLOsborne说
我们从当地杂货店罐佳得乐购买粉。转移到密闭容器中。繁荣！你完成了！
瓦尔雅顿说
所以，卡罗琳，对于糖尿病患者，你用1茶匙盐精简版的混合到水晶灯的玻璃同意吗？或者你会从普通的橱柜股票建议？谢谢。
卡罗琳Shearlock说
我使用的Hi-莱特补液下降：https://amzn.to/2AM9c4r
他们有ZERO糖或任何人工糖，可以秒杀你的血糖。在水晶灯的人工甜味剂会秒杀我，很遗憾。
Valarden说
如果你没有亚马逊的出货量访问，你会用什么配方，作为一名糖尿病患者，从你的股票橱柜，佳得乐假设和Pedialyte没有板载？
卡罗琳Shearlock说
啊好吧。我会用1茶匙盐精简版在一升的水。
Valarden说
谢谢，卡罗琳！
戴夫斯科尔尼克（S / V吉利）说
每当我觉得我不同意卡罗琳我回到原来的来源。通常她的研究平底锅出来。在这种情况下，我不同意。
我认为，卡罗琳正在申请WHO严重补液指导*保持*水化。所有的运动饮料在WHO指导碳水化合物和矿物质和矿物盐只是不适用于人围坐或发挥自己轻（帆船）。
喝水。所以，当你小便你的尿液是清澈或接近清饮足够的水。
任何种类的添加剂，实际上只有益的，如果他们帮助你多喝水。碳酸饮料是不是巨大的帮助。刚喝的水。
它总是与你的医生讲一个好主意。对于像水化医生利基问题是因为受“传统智慧”的任何人。科学家同行评议的研究是你最好的信息来源。我们面临的挑战是要仔细阅读，以确保你正确运用的结果。如果你不是一个马拉松选手，你并不需要了解电解质和其他矿物质的担心。你需要充分水化，保持食欲，吃的健康平衡的饮食。如果你没有跟上，最终脱水（这意味着你没有喝足够的水，没有吃均衡的饮食），那么你可以预期各类医疗响应。这些反应不一定是预防的基础上一个好主意。
我真的希望大卫很快反弹。推水。
卡罗琳Shearlock说
戴夫，我会同意你的意见。有迹象表明，可引起脱水和电解质问题上有许多的医疗条件。如果你住在一个炎热潮湿的气候，没有空调，你绝对可以失去的电解质为许多医生都告诉我。关键是要学会简单的脱水，在这里你只需要水的症状，和电解质缺乏，在这里你需要补液饮料的症状。在一些地方，饮用淡化补液饮料被推荐的方式保持对事物的平衡。
埃里克说
我不知道是否有人意识到从watermaker几乎完全不含矿物质的水，而且容易出现脱水的原因无论多少它的一个饮料。
我的问题是如何正确地重新mineralise RO水。有什么想法吗？
卡罗琳Shearlock说
这曾经是一个问题。但是最近的测试中说，这不是一个问题。我们使用的Hi-莱特滴添加镁，氯化物，钠，钾和锌。你可以得到它在亚马逊 - 没有味道，没有糖。https://amzn.to/2sIrjnv
埃里克说
谢谢。你知道可以在watermaker和水箱之间安装的计量系统的？
卡罗琳Shearlock说
没有，但即使你关心这个，你只需要处理您的饮用水，而不是你用什么菜，淋浴等洗碗。我们只有把水从我们喝瓶。
埃里克说
我敢肯定，矿物质，镁，例如，更容易通过皮肤吸收比在消化道。所以，我的妻子和我觉得是接触到我们的皮肤接触的任何水应，理想情况下，被remineralised - 尤其是淋浴水。
我们把一个插件在我们的淋浴排水，以确保我们的脚获得最大的曝光率。
我们还添加了镁，以我们的护肤霜。