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在温暖的气候中获得任何妇女巡洋舰“一定的年龄”，并谈谈最终来到“你对热闪光有什么关系？”他们在任何地方都很糟糕，但在无空调的热带地区（或热带地区）的高湿度，他们特别讨厌。
但要增加伤害，我发现了什么 - 似乎与我谈过的其他女性似乎是真实的 - 这是我不潮流，我明显不那么耐热耐热。
由于过去我总是具有良好的耐热性，因此我实际上发现了比热闪光更黯然失色。。。但同样的事情有助于我两个方面：
- 拥有冰箱，有很多冷饮。
- 将水瓶旋转到冰箱中以使其冷冻。
- 制作A.凝胶冰包并将其保留在冰箱中。把它放在脖子的背上有很大帮助。
- 当凝胶冰块不方便时，湿粘滞捆绑在我的脖子上松散地捆绑或褶皱。
- 粉丝和风勺。
- 每天多次游泳。
- 金粘合粉有助于加热疹和弯曲。
- 我买了一包超大的男士v领t恤（白色，薄薄的汗衫型），当我们自己（他们已经足够长的时候，没有别的东西，在我身上是一个短暂的“连衣裙”）。
- 每天用我的一次软管Aquabot喷雾器或者我们的驾驶舱淋浴（冷水，而不是太阳阵雨）。湿漉漉的头发真的可以帮助我。
- 如果我们在更偏远的地方徒步旅行（不在一个城镇），我会在将我的T恤在水中扣住，然后滑倒。
- 它在保持活跃之间是一种细线，因此我不会失去我所拥有的耐热性并具有总崩溃。我计划更多的休息时间来慢慢。我花了更多的水并用毛巾包裹水瓶，所以他们在我的天包里保持凉爽。我们有时比计划或出租车更快地戒烟。
- 我更喜欢全棉服装超干干燥的尼龙或芯吸面料，但每个人都不同。我会说在举起一对一之前尝试一些不同的类型。
- 我们在棉花和竹板之间交替，每个都有一套。我没有发现我的舒适度差异。睡前润湿我的头发确实有帮助。
- 在酒精饮料中过度推出，让我的潮热变得更加糟糕。我不必完全削减它们，但我已经学会了极限的究竟。
- 有时，我们只在某处找到空调。我们可以在商店里徘徊一下或在空调的餐厅吃饭。也许访问图书馆或博物馆。如赤脚加尔过去一周过去一周乘坐船上，我们在船上居住，我们选择了“空调中的午餐”大多数日子让自己休息一下。
三件事使这一切成为可能：
- 充足的电力（345瓦的太阳能加上本田2000发电机）
- 良好的冰箱/冰柜
- 一个水制造商
电力对于风扇来说很重要，冰箱（即使是高效的风味也会在炎热的天气中吸取电源，特别是在你将温暖的饮料放入替换你喝的人）和水制造商。冰箱可以制作冷饮和冷包。虽然，Watermaker提供无限的冷饮和合理的凉爽淋浴（仍然需要观看那些对那些人的用水）。
当我抱怨感觉很热时，我击中了我的曾祖母没有电，冰或自来水，而且在她的脚踝上穿着多层衣服。相比之下，我有好处！
上面的一些链接（包括所有Amazon Links）是联盟链接，这意味着我从合格购买中获得。学到更多。
Petra Vandenberg.说
去年夏天处理这真的很难。生活在一个有限的制冷空间，没有空调保持水，丢失游泳的空间是我走出的。购物中心在此期间也很棒。
船厨房yabo AG娱乐城说
湿衬衫，粉丝，风铲和湿班车周围脖子上所有的帮助。
金吉布森说
你好！我们刚刚买了我们的第一个帆船，我吓坏了这么多的东西yabo eBET娱乐城。有人可以告诉我这一切都会锻炼吗?????
Carolyn Shearlock.说
是的，它会！你最大的问题是什么？让我知道，我会试着给出更具体的信息来帮助。
Cheryl Bular.说
所有很大的建议。并记住它将通过它。坚强点。
克里斯蒂斯科特说
很棒的建议。谢谢。我们夏天前往巴哈马，对这个主题的担忧一直在增长。时间恰好。
Ladonna Thomas.说
我们的泻湖380一般对通风感到巨大的通风，但随风亮了我们的“港口助推器”工作奇迹！即使是微风而不是“微风助推器”孵化型。虽然不便宜，但微风绝对值得我！
安吉拉说
多年来我一直在潮流。当我变老时，我觉得我更好地管理它们，并已经来到术语来说。对我来说，我消耗的糖越多，他们就越糟糕。
琳达史蒂文森说
我少得更胸罩;让我冷却并降低烦躁。如果我们出局，衣服薄衬衫和较厚的衣服。我们还有一台桌面风扇，我们在前进的孵化舱口倒挂并睡觉。我们必须跑到我们，但粉丝根本不需要电力。
Terri Zorn.说
哇，我们可以成为姐妹。..LOL ..威尔肯定会尝试我尚未使用的想法。我发现我的舒适区约为+或 - 10度。当天气变得太热时，我呆在室内。通常在下午。
Stephanie @ SV Cambria说
我和安吉拉在一起。糖似乎增加了热闪光的强度以及咖啡因，但像你在你的帖子中提到的那样，酒精是最大的罪魁祸首。我甚至遭受了2或3个啤酒。
Stephanie @SV Cambria.
凯特鸟说
我很高兴发现，在被辩护室订购后发现，松动，长袖T恤，让我冷却而不是坦克顶部或常规发球台。
船厨房yabo AG娱乐城说
是的，我应该指出，白色比任何其他颜色都要好 - 甚至奶油更热！
Sidetrack上的Brenda说
好的建议。不得不说我在夏天的绝经中，在夏天的炎热和墨西哥州马萨特兰的湿度，有限的球迷，通常必须关闭撕裂撕裂，而不是游泳运动员。如果我有任何炎热的闪光，我甚至没有意识到有区别！
威尔顿姐姐说
我在大溪地的第一个宪章时出去了！I’m 55 and have a very low tolerance for being overheated:(. I’m provisioning for 3 people any suggestions to start me off right? I’m great in the kitchen on land and I hope my skills will carry over to a sailboat.. My husband and I are just starting this adventure of sailing. You cookbook is fantastic!
Carolyn Shearlock.说
我会选择很多冷餐和款待。Gazpacho非常适合午餐或晚餐。冷加塔沙拉。每天制作酸奶，冻结一些（它在食谱中） - 冷冻酸奶在炎热的日子里很棒。许多佳叻或其他补水饮料。任何寒冷的沙拉都很好，因为好的面包面包（这样，你不会加热船）。烤肉肉和蔬菜，再次将热量放出船。在酒精上亮光 - 我们大多数人都让事情变得更糟。所以像葡萄酒闪射一样的东西很好。我也喜欢滋补和石灰（没有杜松子酒或伏特加）。 At happy hour, my first drink is water or tonic water, so that I don’t just gulp my “real” drink due to dehydration. In general on a charter, I like to keep meals simple so that I can enjoy the boat and the scenery!
P.S.大溪地听起来很棒 - 几个朋友已经去了那里，他们都只是狂热。
威尔顿姐姐说
感谢您的建议，我现在将有一周的菜单计划。
Gatorade现在肯定会在我的名单上！
朱莉·斯蒂维利说
伟大的建议清单。这是处理持续挑战。I’d offer up a few more: using sunshades aboard whenever possible, take an umbrella (or authentic parasol) to keep sun off you while out and about, go early early if possible for outings ashore where tropical afternoons are incredibly hot away from water breezes, and in a major meltdown grab an instant ice pack from the many that should be in the first aid supplies – if overheating turns to not sweating sun stroke can be a serious emergency.
Dave Skolnick（S / V吉祥）说
亲爱的卡罗琳，
谢谢这篇文章，并感谢您从评论女士们的见解。这一切都帮助了我一个很好的一点。作为一个平等机会的船长，我常常有妇女乘坐“一定的年龄”，我知道的越多，我越可以提供帮助。
当然，交付不是巡航，有时我们都必须艰难的事情。这可能意味着为更年期船员的颈部绑架节省三个冰块，那个带有糟糕的家伙的好铺位，为这个人感到有点呜咽的人来说，这是一个低的中间地点......
如果没有任何证据，也许以下可能在通道中具有：拍摄8-12手表。天会让你在凉爽的微风中，你可以在当天的炎热中塞进驾驶舱内。夜晚会很酷，你可能会冷静你，所以你睡得很好一夜之间。用你的船长开放和直接 - 一位好船长会让你有效，这意味着舒适。每个人都需要重要 - 你的和其他人。
将热量从船上保持帮助。这意味着压力炖锅帮助。冷饭（不必在一起拍三明治）帮助。预先用餐帮助（加热比烹饪小于烹饪）。早上烹饪（当你在8-12时）给船充足的时间来凉爽。
肯定有许多其他方法可以让每个人都尽可能舒适地舒适。像Carolyn那样发深的讨论是揭开它们的奇妙方式。
Carolyn Shearlock.说
谢谢戴夫。是的，我们都必须了解所有船员会发生什么。每个人都需要重要！
前夕说
我还没有在Peri-meNopause（47岁），但我在我们的热门加州气候中容易发生。我几乎完全锻炼超轻巧薄羊毛上衣。您可能认为它们很热，但由于羊毛的天然热监管性能，它们实际上非常酷。羊毛的空心螺纹结构像合成的方式一样，可以从皮肤上剔除水分，所以它可以蒸发但与合成不同，羊毛不臭，它是天然抗菌/抗真菌的。综合捕集细菌，你永远不能把它拿出来，所以这就是为什么锻炼衣服往往会在洗完之后非常糟糕。奖金是羊毛自然紫外线阻挡，大约相当于超薄顶部的SPF 30。超薄羊毛罐和T恤我穿得非常迅速，手动清洗精美（你也可以洗手，但挂干）。我喜欢Smartwool，破冰机和ibex的顶部。您可以在亚马逊或Rei和其他地方购买。哦，喝大量的水！ By the time you feel thirst, you are already dehydrated.
芭芭拉洛厄尔说
我是一个土地伯伯，我的前线兰奈被加热/未加工，它在我花了很多时间。它在北部佛罗里亚中部获得超级热，我已经开始在我的洗衣机中保持清洁的湿T恤;我在我最喜欢的椅子上放了一块厚厚的毛巾，穿着湿T恤衬衫，直到它变得干燥，然后我把它放回垫圈浴缸里，然后拿一个新鲜的浴缸。当我在我的最后一个或4个中的最后一个时，我在快速洗涤和恰到好处的时候，我准备好了，他们准备好了。这听起来很疯狂，但它真的感觉很酷。当我在外面工作时，我穿着湿润，他们滴在地上。在我家里，我在他们旋转过来后穿了它们。它适合我，比抱怨要好得多。有时它会在前面干燥，背部仍然潮湿，所以我转过身来，直到我需要一个新鲜的。
Vivienne.说
激素对正确的食物，质量休息，清洁环境和一些身体活动进行了良好的反应。减肥和清洁剂进食可以产生巨大的差异。
如果我们吃正确的食物，我们将：
顽固的脂肪，增压能量水平，平衡情绪波动，锐度焦点和记忆，改善皮肤/头发/指甲，控制更年期症状，并提升性行为
而且很棒的是你的孩子和其他半效！
Karla Chancellor说
Vivienne，
你遵循什么食品计划？
你能建议任何书籍或食物计划吗？
你避免了什么具体的事情。
我正在听到酒精和糖。
我想健康地吃船。
卡拉说
对于记录，我在那山的另一边。这有点尴尬地送到那里，但去洗手间是对我来说是即时的缓解。我喝了更多的水，即使我不认为我不需要，每次都在工作。我偶尔会采取草药补充剂狂欢。
CALLEEN H.说
伟大的文章！记得戴帽子。湿帽子更好。保持你的noggin酷很重要。我还在冰箱里保持湿毛巾。非常适合额头和颈部。此外，当小孩在船上时，这些规则适用于。它们的耐热性较小。
匿名说
伟大的文章，评论中有很多有用的建议！
米歇尔·雅克说
伟大的主题和讨论！经过7年的热闪烁，夜间汗水和一般过热，我终于似乎已经到了这个阶段的末端。（敲木头！）一救生衣是什么是一个小塑料喷水虫瓶，里面装满了平原，冷藏水，我保留在冰箱里，每当需要时喷洒自己。在特别糟糕的法术中，两个旋转是伎俩。瓶子里的一滴薰衣草油很平静。你甚至可以用它来喷发你的头发，在洗发水卷发之间的光线清洁！如果你出局，Spritzer瓶子在背包里很好地旅行。
Tami Klassen.说
同意：酒精和食物加剧了冲洗。巴哈马有粉红色的沙滩，这是一个2％的光芒/粉红色的葡萄柚混合。昏迷。
我拿起了多重钓鱼，让我在水中，良好的低冲击运动，杀死鱼有助于压力，鱼是健康的食物。扬声器即使是夏威夷吊索，更多的“技术”也是一个不同的追求。
Kathleen Cunningham-Janssen说
我也显然就像许多其他人一样，现在遭受了降低的耐热性。我发现，在我的包装中携带小折叠手风扇，让我几乎可以在与湿帽或毛巾配对时的即时浮雕。类似效果的旧时间“沼泽凉爽”空调。还保持一个战略性地放在船上。
杰基巴特说
我也要建议一个手扇。我们的危地马拉家中的污垢居住意味着没有a / c（或热量），在这里典型。并处理热闪光（40岁！）与其他任何地方都没有什么不同！我总是有一个手扇。
很多年前，展示Cybil（Cybil Shepard）她在一家餐馆和闪光灯上了。她站起来，拿起桌子上的投手冰水，然后把它倒在她的上衣。我经常想做同样的事情！
并将积极的（！）旋转在它们上：女性没有热闪光......他们有电力潮！