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让任何一群“到了一定年龄”的女性在一个温暖的气候中聚在一起，最终讨论到“你怎么处理潮热?”它们在任何地方都很糟糕，但在没有空调的高湿度的热带(或热带附近)，它们特别令人讨厌。
但要增加伤害，我发现了什么 - 似乎与我谈过的其他女性似乎是真实的 - 这是我不潮流，我明显不那么耐热耐热。
因为我在过去一直有良好的耐热性，我实际上发现这比潮热更麻烦…但同样的事情在两个方面对我都有帮助:
- 有一个装满冷饮的冰箱。
- 把瓶装水转到冰箱里，让它们变冷。
- 做一个凝胶冰包并将其保留在冰箱中。把它放在脖子的背上有很大帮助。
- 当凝胶冰袋不方便的时候，用潮湿的大手帕绑在脖子上或松松地披在脖子上。
- 风扇和风铲。
- 每天多次游泳。
- 金键粉有助于热皮疹和擦伤。
- 我买了一包超大的男士v领t恤（白色，薄薄的汗衫型），当我们自己（他们已经足够长的时候，没有别的东西，在我身上是一个短暂的“连衣裙”）。
- 每天用水管冲洗几次Aquabot喷雾器或者我们的驾驶舱淋浴(凉水，不是太阳能淋浴)。湿头发真的对我有帮助。
- 如果我们在一个更偏远的地方徒步旅行(不是在一个城镇)，我会在穿上t恤之前把它浸在水里。
- 在保持运动以保证我的耐热性和彻底崩溃之间有一条微妙的分界线。我计划有更多的休息时间，走得更慢。我多带些水，用厚毛巾把水瓶包起来，这样它们就能在我的背包里保持凉爽。有时我们会比计划的更早退出或打一辆出租车。
- 我更喜欢全棉的衣服，而不是快干的尼龙或排汗的面料，但每个人都不一样。我建议在囤积一种之前先尝试几种不同的类型。
- 我们交替使用棉床单和竹床单，每一种都有一套。我没有注意到我的舒适程度有什么不同。睡觉前把头发弄湿确实有帮助。
- 在酒精饮料中过度推出，让我的潮热变得更加糟糕。我不必完全削减它们，但我已经学会了极限的究竟。
- 有时候，我们会找到有空调的地方。我们可以在商店里逛一会儿，也可以在有空调的餐厅里吃饭。也许去图书馆或博物馆。作为赤脚加过去的一周，我们一直在船坞和我们住在船上，我们选择了“午餐在空调”大多数日子给自己一个休息。
三件事使这一切成为可能:
- 充足的电力(345瓦太阳能加上一台本田2000发电机)
- 一个好冰箱/冰柜
- 一个watermaker
电力对于风扇来说很重要，冰箱（即使是高效的风味也会在炎热的天气中吸取电源，特别是在你将温暖的饮料放入替换你喝的人）和水制造商。冰箱可以制作冷饮和冷包。虽然，Watermaker提供无限的冷饮和合理的凉爽淋浴（仍然需要观看那些对那些人的用水）。
当我抱怨感觉很热时，我突然想到，我的曾祖母忍受着没有电、没有冰、没有自来水，而且还穿着好几层一直到脚踝的衣服。相比之下，我做得很好!
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佩特拉范登堡说
去年夏天处理这件事真的很困难。住在一艘开放的船上，制冷空间有限，没有空调来保持水，没有游泳是我从这篇文章中得到的全部。购物中心在这段时间也很棒。
船厨房yabo AG娱乐城说
湿衬衫，粉丝，风铲和湿班车周围脖子上所有的帮助。
金正日吉布森说
你好!我们刚买了我们的第一艘帆船，很多东西让我抓狂。yabo eBET娱乐城谁能告诉我这一切都能解决?????
卡洛琳Shearlock说
是的,它会。你最大的问题是什么?让我知道，我会尽量提供更具体的信息来帮助。
Cheryl Bular.说
所有很大的建议。并记住它将通过它。坚强点。
克里斯蒂·斯科特说
伟大的建议。谢谢你！我们准备去巴哈马度暑假，我对这个问题的担忧与日俱增。完美的时机。
Ladonna Thomas.说
我们的泻湖380总的来说通风很好，但是当风小的时候，我们的“港口助推器”就会产生奇迹!甚至为微风带来了比“微风助推器”舱口类型。虽然不便宜，但对我来说，微风绝对是值得的!!
安吉拉说
我已经有潮热很多年了。随着年龄的增长，我认为我能更好地管理他们，可以这么说，我已经达成了妥协。对我来说，我吃的糖越多，它们就越糟糕。
琳达·史蒂文森说
我不穿胸罩;让我保持凉爽，减少易怒。在船上穿薄衬衫，外出时穿厚T恤。我们也有一个桌面风扇，我们把它倒挂在前舱口，睡在它的正下方。我们需要打开风扇，但是风扇根本不需要太多的电力。
Terri Zorn.说
哇，我们可以成为姐妹…肯定会尝试我没有使用过的想法。我发现我的舒适区大约是+或- 10度。当天气变得太热时，我呆在室内。通常在下午。
Stephanie @ SV CAMBRIA说
我和安吉拉在一起。糖似乎增加了热闪光的强度以及咖啡因，但像你在你的帖子中提到的那样，酒精是最大的罪魁祸首。我甚至遭受了2或3个啤酒。
Stephanie @SV威尔士
凯特的鸟说
我很高兴地发现，在我的牙医要求我这样做之后，宽松的长袖t恤让我比背心或普通的t恤更凉爽。
船厨房yabo AG娱乐城说
是的，我应该注意到白色比其他任何颜色都好——甚至奶油都更热!
布伦达在转变说
好的建议。不得不说，在墨西哥马萨特兰(Mazatlan)炎热潮湿的夏季，我在船上经历了更年期，风扇数量有限，经常因为雷雨而不得不关闭舱门，而且我不是一个游泳运动员。如果我有潮热，我甚至没有意识到有什么区别!
马蒂威尔顿说
我在大溪地的第一个宪章时出去了！I’m 55 and have a very low tolerance for being overheated:(. I’m provisioning for 3 people any suggestions to start me off right? I’m great in the kitchen on land and I hope my skills will carry over to a sailboat.. My husband and I are just starting this adventure of sailing. You cookbook is fantastic!
卡洛琳Shearlock说
我会选择很多冷餐和零食。西班牙凉菜汤非常适合午餐或晚餐。寒冷的通心粉沙拉。每天做酸奶并冷冻一些(食谱上有)——在热天冷冻酸奶非常棒。大量的佳得乐或其他补水饮料。任何一种冷冻沙拉都是不错的选择，烘焙面包也是不错的选择(这样你就不用把船加热了)。烧烤肉类和蔬菜，同样是为了避免加热船。少喝酒——对我们大多数人来说，喝酒会让事情变得更糟。所以像葡萄酒汽水这样的东西是不错的。我也喜欢汤力水和酸橙(不喝杜松子酒和伏特加)。 At happy hour, my first drink is water or tonic water, so that I don’t just gulp my “real” drink due to dehydration. In general on a charter, I like to keep meals simple so that I can enjoy the boat and the scenery!
P.S.大溪地听起来很棒 - 几个朋友已经去了那里，他们都只是狂热。
威尔顿姐姐说
感谢您的建议，我现在将有一周的菜单计划。
Gatorade现在肯定会在我的名单上！
朱莉Steveley说
很棒的建议列表。这是一个需要持续应对的挑战。我想再多举几个例子:尽可能在船上使用遮阳伞，外出时带一把伞(或真正的阳伞)来遮挡阳光，如果可能的话早点上岸，那里的热带下午非常热，远离海风，在严重的熔毁事故中，从急救用品中拿出一个速溶冰袋——如果过热变成不出汗，中暑可能是一个严重的紧急情况。
Dave Skolnick（S / V吉祥）说
亲爱的卡洛琳,
谢谢这篇文章，并感谢您从评论女士们的见解。这一切都帮助了我一个很好的一点。作为一个平等机会的船长，我常常有妇女乘坐“一定的年龄”，我知道的越多，我越可以提供帮助。
当然，交付不是巡航，有时我们都必须艰难的事情。这可能意味着为更年期船员的颈部绑架节省三个冰块，那个带有糟糕的家伙的好铺位，为这个人感到有点呜咽的人来说，这是一个低的中间地点......
在没有任何证据的情况下，也许下面这段话也有价值:射击8-12表。白天你可以在凉爽的微风中乘凉，在炎热的天气里也可以在驾驶舱里打盹。夜晚会让你冷静下来，也许还会让你睡个好觉。与你的船长开诚布公——一个好的船长会希望你有效率，这意味着舒适。每个人的需求都很重要——你的和其他人的。
让船不受热肯定会有帮助。这意味着高压锅会有所帮助。冷饭(不需要夹在三明治里)也有帮助。事先做好的饭菜会有所帮助(加热比烹饪更省力)。早上做饭(当你在8-12号)可以让船有足够的时间冷却。
当然，还有许多其他方法可以尽可能让每个人都感到舒适。卡洛琳引发的这样的讨论是揭示它们的绝佳方式。
卡洛琳Shearlock说
谢谢你戴夫。是的，我们都必须知道所有船员都发生了什么。每个人的需要问题!
前夕说
我还没有接近更年期(47岁)，但是在加州炎热的气候下，我很容易感到过热。我几乎只穿超轻的薄羊毛上衣锻炼。你可能觉得它们很热，但实际上它们很酷，因为羊毛的天然热调节特性。羊毛的中空结构就像合成纤维一样吸走你皮肤的水分，所以它会蒸发。但与合成纤维不同的是，羊毛不会发臭，而且它天然的抗菌/抗真菌。合成纤维会困住细菌，你永远无法将其清除，这就是为什么运动服即使洗过之后也会很臭的原因。额外的好处是羊毛可以天然阻挡紫外线，超薄的羊毛的防晒系数约为30。我穿的超薄羊毛背心和t恤干得很快，手洗也很漂亮(你也可以机洗，但要挂起来晾干)。我喜欢SmartWool, Ice Breaker和Ibex的上衣。你可以在亚马逊或REI或其他地方购买。哦，多喝水! By the time you feel thirst, you are already dehydrated.
芭芭拉·洛厄尔说
我是一个没学过水的人，我的前拉阳台没有加热和冷却，我花了很多时间在那里。佛罗里达中北部变得超级热，我已经开始把湿t恤放在洗衣机里保持干净;我把一条厚毛巾放在我最喜欢的椅子上的枕头上，穿一件湿t恤，直到它干了为止，然后我把它放回洗衣机里，再换一件新的。当我洗完三四件衬衫，我就打开洗衣机快速清洗，当我准备再洗一件衬衫时，它们已经洗好了。这听起来很疯狂，但实际上感觉很酷。当我在外面工作时，我穿得湿漉漉的，它们滴落在地上。在我的房子里，我要在它们把水拧干后再穿上它们。这对我很有效，比抱怨好多了。有时它前面干了，后面还是湿的，所以我把它翻过来，直到我需要一个新的。
维维恩说
激素对正确的食物，质量休息，清洁环境和一些身体活动进行了良好的反应。减肥和清洁剂进食可以产生巨大的差异。
如果我们吃正确的食物，我们将:
顽固的脂肪，增压能量水平，平衡情绪波动，锐度焦点和记忆，改善皮肤/头发/指甲，控制更年期症状，并提升性行为
最棒的是，你的孩子和另一半也会受益!
Karla Chancellor说
维维恩,
你遵循什么样的饮食计划?
你能推荐一些书籍或饮食计划吗?
你避免了什么具体的事情。
我听说要避免酒精和糖。
我想健康地吃船。
卡拉说
对于记录，我在那山的另一边。这有点尴尬地送到那里，但去洗手间是对我来说是即时的缓解。我喝了更多的水，即使我不认为我不需要，每次都在工作。我偶尔会采取草药补充剂狂欢。
CALLEEN H.说
好文章!记得戴帽子。戴个湿帽子就更好了。保持头脑凉爽很重要。我还把湿毛巾放在冰箱里。对额头和脖子很好。而且，当船上有小孩时，这些规则适用于。它们的耐热性较差。
匿名说
很棒的文章，评论里有很多有用的建议!
米歇尔·雅克说
很棒的话题和讨论!经过7年的热闪灯，夜间出汗和一般过热，我终于似乎已经到了这一阶段的结束。(敲木头!)我在冰箱里放了一个装着纯净水的小塑料喷雾瓶，需要的时候就给自己喷。在特别糟糕的法术中，两个人轮流发挥作用。在瓶子里滴一滴薰衣草油能使人镇静。你甚至可以把它喷在你的头发上，在洗发之间轻轻清洁一下——卷曲的头发喜欢这个!而且，如果你外出走动的话，装在背包里的喷雾瓶可以很好地旅行。
塔米克说
同意:酒精和食物会加剧潮红。巴哈马群岛拥有粉红色的沙滩，它是由2%的拉德勒啤酒和粉色葡萄柚混合而成。可口。
我拿起鱼竿钓鱼，这让我能在水里，很好的低强度锻炼，杀死鱼有助于缓解压力，而且鱼是健康的食物。刺杆是一个非常不同的追求，甚至从夏威夷吊索，更多的“技术”。
凯萨琳Cunningham-Janssen说
显然，我和其他许多人一样，现在也忍受着热耐受性降低的痛苦。我发现，在包里放一把可折叠的小扇子，再配上湿帽子或湿毛巾，几乎能让我立刻放松下来。类似于以前的“沼泽冷却器”空调的效果。还要在船上放一个。
杰基巴茨说
我还想推荐一把手扇子。在我们危地马拉的家中，尘土意味着没有空调(或暖气)，这在这里是典型的。处理潮热(40多年了!)和其他地方没有什么不同!我身边总有一把手扇子。
很多年前，展示Cybil（Cybil Shepard）她在一家餐馆和闪光灯上了。她站起来，拿起桌子上的投手冰水，然后把它倒在她的上衣。我经常想做同样的事情！
并将积极的（！）旋转在它们上：女性没有热闪光......他们有电力潮！
杰里的神说
我很高兴我是个男人!!!!!!!!!!!!!!!!!!