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更换电解液是出现了个遍之间划船一般，更是这样的巡洋舰中的一个问题。我们许多人都专门寻找无糖更换电解液，无论是卡路里是糖尿病。
汗水和晕船能抢你需要电解质的身体，如果你吃得少加工食品，你很可能也是不会把你的身体足够了。最有名的电解质是钠（和较少的加工食品确实减少了一个），但钾，镁和锌也避免肌肉痉挛，明明只是普通的感觉良好的思维很重要。
你可以买补液粉包或饮料佳得乐，我已经写如何使自己的补液。林Pardey甚至写了一个客户后上认识和避免缺陷盐。
没有炎热的气候空调和工作/步行外游弋，Dave和我一直觉得，我们定期（每天有时！）所需的补液饮料。戴夫倾向于去佳得乐，买粉，以节省空间和重量。
有两个问题与佳得乐，我们已经在过去使用其他补液：
- 大多数只含有钠和钾（有些甚至没有钾），而不是镁或锌。
- 他们是在糖重，人工香料和颜色，可以麻烦一些人一起。
糖（和一些替代性甜味剂）是糖尿病患者，患有前驱糖尿病和其他人谁更喜欢低碳水化合物饮食的一个大问题。和许多糖尿病患者需要更多的钾，镁和锌。因此，传统的补液产品不是一个很好的匹配。
我居然发现了两个产品，这是非常相似的：嗨，莱特电解质浓缩液和LyteShow电解质浓缩液（链接到亚马逊）。没有一个具有任何调味料，糖或其它甜味剂，或颜色。只要你的身体需要的东西！
无论是您添加到水中的浓缩液。一个单一的小瓶子（4盎司 - 1/2杯）将用于48夸脱与Hi-莱特或40夸脱与LyteShow提供电解质。无论是一个人之前或开启后需冷藏 - 他们有一个2年的保质期！
我都试过，他们赋予很小的味道的水。我并不觉得反感，但如果你不喜欢它，在水里一点柠檬汁或酸橙汁使得它完全检测不到（或者把它放在你的咖啡水）。我特别喜欢，没有鲜艳的颜色弄脏我的衣服，如果一滴滴落。
那么，为什么我喜欢的Hi-莱特到LyteShow？说实话，没有太多的区别，我建议两者。But Hi-Lyte does have three tiny advantages: it has slightly higher levels of electrolytes, it’s slightly more concentrated so that the same size bottle can treat 8 more quarts of water, and it is (typically — depending on sales) a little cheaper per serving.
我发现一直购买这两个唯一的地方是在亚马逊：
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塔米钢说
还检查了Nuun。他们有片剂，所以容易在船上商店。满不错的东西，但没有糖。有些品种的糖（其距离运动员也需要一点点）的一点点，所以就仔细检查您订购的电解质和他们没有糖。
戴夫斯科尔尼克（S / V吉利）说
嗨卡罗琳，
你有任何脚注可信的医疗资源没有利益冲突？额外的信贷CDC或NIH！*笑容*我倾向于同意你的观点，但我不是一个医学专业，我会尽量避免在科学不接地传统智慧。
最好的季节，戴夫
卡罗琳Shearlock说
我不知道你要问什么 - 对电解质的需求？电解质和抽筋等之间的连接？极品无糖电解质？所有已通过各种医疗专业人员，我通过这些年来的工作，以及急救类等进行讨论。
戴夫斯科尔尼克（S / V吉利）说
我想主要是在被晋升为补充电解质饮料的实际价值计算。真正的科学或绒毛？
戴夫斯科尔尼克（S / V吉利）说
做了一些快速搜索。大多数返回的材料是从内容钢厂和非科学的媒体。我发现了两个有趣的来源：
WebMD表示这是可信的，但很难为硬科学算的上 -https://www.webmd.com/diet/features/5-hydration-dos-and-donts#1
NIH有这个 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/
这是有趣的是，有很多的烟和火不大的。只有两个在一个谷歌搜索的响应的前十页真正可靠的消息来源。
我的外卖是，对于那些谁不紧张的运动员，满头大汗的（当然我的天才之一），维生素和矿物质（即电解质）要求由一个合理均衡的饮食多意味着即使其中涵盖了大部分的巡洋舰。喝水。我会说吃了香蕉而科学似乎并不支持钾城市的神话;无论如何，我会吃他们，因为我比较喜欢香蕉。如果您需要调味料和你的饮食可以忍受额外的钠和碳水化合物（大多数人可以真正做到无），那么运动型饮料是不错，但普通的水是一样好或更好。
如果你有可信的注脚，相反我会很感激。与此同时，均衡的饮食和二，三公升的水，每天乘坐时我发球很好，在营养科学的依据。
卡罗琳Shearlock说
如果你没有痉挛和头痛，这是伟大的。我得到抽筋，因而已咨询我的医生谁说过，我需要更换电解液。我认为，很大一部分取决于你是否有症状，并补充个人需要依靠巨大的食物吃了些什么。不是每个人都需要一个补充 - 你显然幸运儿谁不是呢之一。（顺便说一句，我的医生是不是佳得乐或使电解质混合好的其他运动饮料的忠实粉丝 - 她更赞成被卖到更换电解液没有所有的糖制品）。
迪伊·安德森说
请提醒人们与他们的卫生保健提供者，以检查它们是否对处方药可能会导致钾的过载，如果电解质在过大金额消费。更多的是并不总是更好。谢谢
贝丝说
什么保质期？我现在可以买一个邮轮从现在起6个月内，或者我应该等待？
卡罗琳Shearlock说
我已经得到的瓶子具有当我买了他们，所以我想你会被罚款的有效期为2年左右。
里克·尼科尔森说
我对理想蛋白质的饮食计划，到目前为止，我已经失去了115磅。问题是，我失去了我的体重，我已经显著调升我的身体acrtivities，场均15000 fitbit步骤一天做多方面的，但不是很大，加强锻炼的。所以你的问题吧重量？问题是，我开始不断夜间腿抽筋。我想我正在增加液体摄入量，增加了我的镁和钾（这些补品饮食制度的一部分）和痉挛持续。
我的教练建议我开始服用他们的分公司氨基酸包，粉加入到水中。当我开始喝这个补充，我的腿抽筋停止。如果腿抽筋是一个问题，我强烈建议你试试这个补充出来。政治宣传链接如下（笑！）
https://idealbodychiropractic.com/bcaa-now-available/